Sport e alimentazione
IL PROGETTO
Rio Mare sa che per raggiungere ogni tipo di obiettivo la preparazione è fondamentale, tanto nello sport quanto nell’alimentazione.
Per questo, ti aiuta a scoprire come alimentarti in maniera sana, leggera e nutriente per affrontare al meglio le sfide sportive di ogni giorno, perchè il primo esercizio è l’alimentazione.
I valori nutrizionali
Ricco di proteine
Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare
Ricco di Vit. B3
La vitamina B3 contribuisce al normale metabolismo energetico.
Ricco di Vit. B12
La vitamina B12 contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
I valori nutrizionali
Ricco di Omega 3
Gli Omega 3 sono utili per i loro effetti sulle funzioni cerebrali e cardiache.
Ricco di Vit. D
La vitamina D contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
Fonte di Fosforo
Il fosforo contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali.
I valori nutrizionali
Ricco di Omega 3
Gli Omega 3 sono utili per i loro effetti sulle funzioni cerebrali e cardiache.
Ricco di Vit. D
La Vitamina D contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
Ricco di Selenio
Il selenio contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Iader Fabbri
Biologo nutrizionista e divulgatore scientifico
Scopri i consigli per una alimentazione sportiva e prova tante gustose ricette
In collaborazione con il nostro nutrizionista Iader Fabbri abbiamo realizzato tante ricette adatte ai diversi momenti della tua giornata sportiva.
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Quando consumare le proteine?
Cosa mangiare dopo lo sport?
Quando mangiare prima dello sport?
Cosa mangiare prima di fare sport?
Cosa mangiare durante lo sport?
Riso integrale con tonno e verdure al basilico
Roll alle erbe farcito con tonno e verdure
Pokè di sgombro
Salmone con scarola spadellata ai pinoli
Spuntino spezzafame
Rice cake di Tonno
Farro integrale con tonno
Insalata fresca dello sportivo
Insalata energetica
Insalata sfiziosa e leggera
Piatto di melanzane e tonno
Insalata di quinoa “on the go”
